¿Sabías que tomar una sola lata de refresco al día no es nada saludable? En caso de que estés buscando alternativas para reemplazar las bebidas azucaradas, entonces podrías probar los jugos de fruta natural sin ningún endulzante adicional.

Y además del famoso jugo de naranja con zanahoria, el de betabel con naranja o el de guayaba con limón, puedes probar el agua de piña con avena y canela. Esta es una combinación deliciosa y muy refrescante que puedes tomar en cualquier momento del día.

Esto se debe a que el batido de avena con piña y canela es una buena opción para beberlo por las mañanas, junto a unas gorditas de chicharrón prensado e incluso con una comida corrida, pero eso no es todo, ya que tomarlo posiblemente te pueda ayudar a llevar una vida más saludable.

¿Para qué sirve el licuado de piña con avena y canela?

Desde bajar de peso hasta promover la salud del corazón son algunos de los presuntos beneficios del agua de piña con canela y avena, sin embargo, no todo lo que se dice sobre esta bebida es real, pues solo algunas de las bondades cuentan con un respaldo científico. Te contamos cuáles son.

¿El batido de avena con piña ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos?

La avena cuenta con un tipo de fibra llamada betaglucano y algunos estudios presentados por el portal Healthline encontraron que este componente tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol total y malo en la sangre, lo que disminuye el riesgo de las enfermedades del corazón.

Entre los beneficios de la canela, una investigación publicada en la National Library of Medicine encontró que ingerir 1.5 gramos de la especia logró reducir los niveles de triglicéridos, colesterol total, colesterol malo y azúcar en sangre, pero es necesaria más investigación.

Aunque la piña no tiene la capacidad de reducir el colesterol y los triglicéridos, sí cuenta con algunos beneficios en el corazón, ya que Medical News Today explica que es rica en vitamina C, fibra y potasio, elementos que ayudan a mantener a este órgano sano.

¿Qué pasa si tomo agua de piña con canela todos los días? Obtendrás muchos nutrientes

Aunque no es recomendable tomar el agua de avena con canela y piña de manera excesiva, ya que podrías experimentar efectos secundarios, beberla de forma ocasional le aportará a tu cuerpo una gran cantidad de nutrientes.

• La piña: es buena fuente de potasio, calcio y hierro, además contiene vitamina A, C y ácido fólico, así como una gran cantidad de fibra, de acuerdo con la revista El Poder del Consumidor.
• La canela: esta especia contiene calcio, hierro, magnesio, zinc, sodio, potasio, fósforo, selenio, tiamina, riboflavina, niacina y las vitaminas B6, C, A y E, según con la Fundación Española de Nutrición.
• La avena: la avena contiene manganeso, fósforo, magnesio, cobre, hierro, zinc, folato, potasio, calcio y una gran cantidad de vitaminas, entre las cuales destacan la B1 y B3, además de ser una buena fuente de fibra, de acuerdo con Healthline.

Recuerda que para obtener todos los nutrientes que necesitas consumir diariamente, lo mejor será llevar una dieta balanceada en la que incluyas los diferentes grupos alimenticios y no solo tomar el jugo de piña con avena y canela.

¿Para qué es bueno el licuado de avena con piña y canela? Es rico en antioxidantes

Todos los ingredientes con los que cuenta el licuado son ricos en antioxidantes, ya que la avena contiene avenantramidas, la canela cuenta con los polifenoles y la piña tiene flavonoides y compuestos fenólicos, de acuerdo con Healthline.

Incluir en la dieta alimentos ricos en antioxidantes, como el jugo de cúrcuma con jengibre, tiene beneficios en la salud debido a que estos tienen la capacidad de combatir a los radicales libres que causan daños en las células del cuerpo, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer.

Este deterioro que provocan los radicales libres se suele asociar con enfermedades como el cáncer, explica la institución; además Healthline agrega que, específicamente, los antioxidantes de la piña mostraron un efecto protector en el corazón en una investigación hecha en roedores.

¿Para qué se utiliza el licuado de piña con avena y canela? Este es su efecto en la diabetes

Medical News Today explica que la piña es uno de los alimentos ricos en fibra y señala que personas con diabetes tipo 1 que consumen dietas ricas en fibra tienden a tener niveles más bajos de glucosa en sangre, por lo que es posible que este alimento, de manera moderada, sea seguro para quienes padecen la enfermedad.

La avena también cuenta con un gran contenido de fibra, la cual lleva por nombre betaglucano, esta tiene la capacidad de formar un gel espeso cuando se come, lo que resulta beneficioso debido a que retrasa la absorción del azúcar en la sangre, de acuerdo con Healthline.

Dos estudios publicados en la National Library of Medicine encontraron que posiblemente la canela tiene la capacidad de reducir la resistencia a la insulina, la hormona que les indica a las células que se abran y absorban el azúcar para convertirlo en energía, de acuerdo con Mayo Clinic.

La resistencia a la insulina puede provocar niveles elevados de azúcar en la sangre, lo que es perjudicial para la salud. A pesar del efecto positivo que se ha encontrado en la canela, es necesaria más investigación para demostrar este beneficio, ya que los estudios que se han hecho son pequeños.

¿El agua de avena con piña y canela reduce el riesgo del cáncer? Esto se sabe

La piña es una buena fuente de vitamina C, la cual puede actuar como un antioxidante en el cuerpo que combate a los radicales libres y su daño, el cual es un factor de riesgo del cáncer; además estudios han encontrado que el betacaroteno presente en la fruta tiene un efecto protector contra el cáncer de próstata, de acuerdo con Medical News Today.

Sobre este efecto, Healthline agrega que estudios realizados en probeta y en animales encontraron que los extractos de canela pueden proteger contra el cáncer e incluso podría llegar a ser tóxica y provocar la muerte de las células cancerosas.

Hasta ahora, no se han hecho estudios sobre los beneficios de la avena sobre el cáncer; sin embargo, Mayo Clinic agrega que investigaciones han encontrado que una dieta con alimentos ricos en fibra, como el cereal, probablemente disminuye el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.

A pesar de los beneficios que se han encontrado, debes tener en cuenta que es necesaria mucha más investigación al respecto.

¿El jugo de piña con avena y canela tiene efectos secundarios?

Recuerda que lo mejor siempre será tomar esta bebida con moderación, ya que consumirla en grandes cantidades podría tener algunos efectos secundarios en el cuerpo. Estos son:

• Canela: si comes demasiada puedes experimentar irritación en la boca, además es posible que esta especia disminuya tus niveles de azúcar en sangre y en grandes cantidades podría provocar problemas hepáticos a causa de la cumarina, elemento presente en la canela, según con WebMD.
• Piña: las personas que sufren la enfermedad por reflujo gastroesofágico pueden experimentar acidez si comen demasiada piña, además, se debe tener cuidado con su consumo si se están tomando medicamentos betabloqueantes, ya que esta fruta interactúa con ellos.

• Avena: al ser rica en fibra, comer avena en grandes cantidades puede provocar malestar estomacal, gases e hinchazón, además tiene la capacidad de interactuar con medicamentos para la diabetes, explica WebMD.

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